¿ Te cuesta concentrarte y memorizar? ¡toma nota!

 

Hoy os traigo cinco alimentos que favorecen la memoria y la concentración

 

 

 

Cada vez tenemos más distracciones a mano que atentan con nuestro trabajo y aprendizaje. Hay ciertos alimentos que pueden mejorar la concentración, la memoria, la coordinación y los niveles cognitivos, y mantenerse en estado de alerta. ¡Aprende cuáles son y prepara la dieta ideal para tu cerebro y el de tu familia!.

 

 

 

 

1. PASTA

 

Proveen al cerebro de glucosa, una fuente de energía fundamental. El cerebro necesita de energía para funcionar correctamente y permitir el funcionamiento cognitivo.

 

 

 

 

2. POLLO

 

Las proteínas son otra de las fuentes necesarias para mantener una buena concentración. Cuando la proteína es consumida, se libera otro aminoácido: la L-tirosina, que se ocupa de sintetizar la noradrenalina y la dopamina. Ambas son fundamentales para pensar clara y rápidamente.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. HUEVOS

Ayudan a que el cerebro tenga memoria a largo plazo y mejora el estado de "alerta".

 

 4. LECHE DESCREMADA Y YOGUR

 

 

 

 

Las proteínas son digeridas más lentamente que los carbohidratos. Como consecuencia, proveen al cuerpo y al cerebro de energía durante más tiempo, incluso cuando la energía de los carbohidratos se ha agotado.

 

 

 

 

5. NUECES

Tienen las propiedades de las proteínas y también las virtudes de las grasas. Por lo que además de ayudarte a concentrar y a responder rápido en tu trabajo y estudio, ayudan a que el cerebro funcione correctamente.

 

 

 

 

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Ni muy alegre ni muy triste

Otro factor que ayuda a que pongamos todos nuestros sentidos al servicio de eso que queremos leer, ver o escuchar es nuestro estado físico y emocional. Si nos sentimos mal o estamos enfermos, nos resultará imposible concentrarnos. Lo mismo con nuestro estado emocional.

 

Los factores anti-concentración

Así como hay alimentos que pueden ayudar a que nos concentremos mejor, hay situaciones que pueden lograr el efecto contrario: los ruidos, las distracciones, demasiada o muy poca luz y la temperatura contribuyen a que podamos focalizar nuestra atención en aquello que queremos.